健身累到炸裂!如何让难度瞬间减半?只需要一个口诀!

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发布时间:2018-07-01 16:33

铁迷健身/硬拉

每次健身完后,大家一定非常的累,尤其是大家练完像硬拉这种训练之后。我相信在坐的各位,包括躺着的,无论是自身的原因,还是外部的原因,无论是休息不好,还是吃的不够或者怎么样的,我们也会遇到健身的时候会非常的没力气这样的情况。

这个时候我们往往会觉得非常的累,非常的难熬。所以我接下来要给大家介绍的是一个很小的一个技巧。但是绝对是非常有用的技巧。

如果我们使用得当的话,他能使我们很多非常难的,比如说动作啊,还是其他的什么也好啦,使他们的难度或者说是疲劳程度立刻减少一半,甚至会更多。

然后这个技巧也并不是外在的技巧,并不是让各位去吃什么东西或者去做什么事情,这纯粹是大家可以存在脑子里边的一个口诀而已。

什么口诀呢?很简单其实,就是我们知道我们去做动作,一般都是每组我们要做8下或者是10下,或者12下甚至是到20下。

如果我们不懂这个口诀的话,我们就会一口气把我们要做的动作给做完,这样子的话我们有时候就会特别的难熬,尤其是我们在做比较大比较累的动作的时候,比如说深蹲和硬拉。

我们心理的累其实是要比我们身体的累要更加难熬的,所以很多人就会中途放弃了,或者说是去减重了。今天的口诀就是要教大家如何把每组的次数给分解成不同的小段。这样会使我们产生一个心理优势。

比如我们要做一个每组十下的话,那我们的分法可以是4321,所以等到我们再去做硬拉的时候,我们脑子里想的不再是我们要去做十下,而是想的是完成各个阶段的目标。

那么如果是一组要做12下的话,每组分法依然是4.3.2.1.1.1或者是4.3.2.2.1这样子,而且要保证第二节永远要比第一节少或者相同。这样的话我们就会有一种征服感。这就是背后的逻辑,无论我们做多少次,我们都可以去这么分。

第二种口诀,也可以说是第二种分法,我们可以去对半分,比如说我们这组要做12下,那我们就不是要先去做4下了,而是先做6下,然后再把剩下的6下对半分,也就是321这样去分,所以说对半分也是一种很有效的心里策略。

各位小伙伴也可以去发明自己的口诀,不要想着我们要一口气做完这么多下,而是要把这些分成一小段一小段的去做。给自己一个心理优势。返回搜狐,查看更多

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